SPF zie je op bijna elke zonnebrand, maar het getal zegt niet alles. Op deze pagina lees je wat de afkorting betekent, hoe SPF samenhangt met UVB en UVA, en hoe je een factor kiest die past bij jouw huid en je dag.
Wat betekent SPF en waar staat de afkorting voor?
SPF staat voor Sun Protection Factor. In de praktijk gebruiken we het woord zonbeschermingsfactor in het Nederlands. SPF zegt iets over hoeveel UVB een product doorlaat in een gestandaardiseerde test. UVB is vooral de straling die je huid rood maakt en waar je zonnebrand van krijgt. SPF zegt niet automatisch iets over UVA. UVA dringt dieper in de huid en speelt mee bij huidveroudering en het risico op huidkanker. Daarom hoort SPF op de verpakking samen te gaan met duidelijke UVA-bescherming.
Hoe werkt SPF bij zonnebrand?
De beschermingsfactor (SPF) van zonnebrandcrème geeft aan hoe lang je beschermd blijft tegen de zon voordat je huid begint te verbranden in vergelijking met de tijd die het zou kosten om te verbranden zonder zonnebrandcrème. De SPF-waarde hoort bij een vaste hoeveelheid product op de huid, namelijk ongeveer 2 milligram per vierkante centimeter.
Het is essentieel om te begrijpen dat de SPF niet het niveau van bescherming aangeeft tegen UVA-straling, die ook schadelijk kan zijn voor de huid. Daarom is het raadzaam om een breedspectrum zonnebrandcrème te kiezen, die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-straling. Een breedspectrum zonnebrandcrème beschermt tegen zowel UVA- als UVB-straling en bevat meestal chemische filters en/of minerale filters om deze bescherming te bieden.
UVB varieert sterk met seizoen en tijdstip. UVA is het hele jaar aanwezig en komt ook bij veel ramen binnen. Een goed product combineert daarom UVB-bescherming met voldoende UVA-bescherming. In Europa hoort een zonnebrand met SPF ook een minimale UVA-bescherming in verhouding tot de UVB-bescherming te hebben. Op de verpakking zie je vaak het UVA-logo in een cirkel.
Onthoud dit bij het schap
SPF hoort bij UVB. Voor UVA kijk je naar breedspectrumbescherming en het UVA-cirkellogo, verder dan alleen het hoogste getal op de voorkant.
SPF 15, 30 en 50: welk deel UVB komt er nog door?
Hogere SPF laat minder UVB door, maar de sprongen worden steeds kleiner. De getallen hieronder horen bij netjes en dik aangebracht product zoals in de test.
SPF op de verpakking
Ongeveer hoeveel UVB komt door
Les in één zin
SPF 15
ongeveer 7 procent
Nog steeds een duidelijke hoeveelheid UVB als je te dun smeert
SPF 30
ongeveer 3 procent
Standaardkeuze voor veel volwassenen op zonnige dagen
SPF 50
ongeveer 2 procent
Extra marge bij gevoelige huid, kinderen of lange buitenuren
Het RIVM benadrukt dat metingen in het laboratorium niet hetzelfde zijn als je dagelijkse routine. Te weinig product en uitstel bij herhalen halen de echte bescherming omlaag.
Welke SPF heb jij nodig?
De juiste factor hangt samen met je huidtype, hoe lang je buiten bent en de zonkracht van dat moment.
Op Zondokter hanteren we deze uitgangspunten:
Kinderen ouder dan zes maanden: kies bij voorkeur SPF 50 en smeer op tijd opnieuw. Baby’s jonger dan zes maanden horen niet bewust te zonnen. Houd ze in de schaduw en gebruik kleding en hoed.
Zeer lichte huid die snel verbrandt: SPF 50 op dagen met veel zon en lang buiten.
Normale tot lichte huid op een gewone zomerdag: minimaal SPF 30 als je echt in de zon zit.
Getinte tot donkere huid: je verbrandt minder snel, toch blijft bescherming nodig tegen UV-schade en pigmentproblemen. Veel mensen kiezen minimaal SPF 30 op zonnige dagen.
Wil je precies weten welke SPF jij nodig hebt: doe hieronder zelf de test!
Ontdek jouw huidtype
Beantwoord de vragen en ontdek welke zonbescherming het beste bij jou past.
VoortgangVraag 1 van 4
Doe de test opnieuw
Over het algemeen geldt:
Kies SPF 30 als basis
Op dagen dat je gezicht of armen lang in de zon staan, is SPF 30 een degelijke standaard die aansluit bij veel huidartsadviezen.
Geef kinderen extra marge
Jonge huid is kwetsbaarder. SPF 50 en herhalen na zwemmen of wrijven hoort bij de normale zorg.
Is SPF 15 nog genoeg?
SPF 15 laat nog meer UVB door dan SPF 30. In de praktijk wordt de factor snel lager door te dun insmeren. Voor dagen met duidelijke blootstelling in Nederland kies je daarom liever minimaal SPF 30. SPF 15 kan nog een rol spelen als je heel kort buiten bent en je smeert echt royaal en op tijd opnieuw, maar het is geen standaard voor stranddagen of lang tuinieren.
SPF en waterbestendigheid
Waterbestendigheid staat los van SPF. Een hoge SPF met een zwak verblijfsvermogen op de huid geeft geen vrijbrief tijdens het zwemmen. Lees het etiket en smeer na zwemmen, zweten en afdrogen opnieuw. Meer over techniek en hoeveelheid vind je bij zonnebrandcrème insmeren.
SPF boven 50 en marketing
Tussen SPF 50 en SPF 100 zit weinig verschil in het percentage doorlatende UVB. Wat telt is royaal aanbrengen en op tijd herhalen. Een hoger getal helpt weinig als de laag te dun blijft. Mensen met een zeer zongevoelige huid of een duidelijke medische reden kunnen alsnog baat hebben bij een hogere SPF, maar dat is geen vervanging voor gedrag in de zon.
Waarom je bescherming soms tegenvalt
Te weinig product per stuk huidoppervlak
Vergeten plekken zoals oren, nek, voeten en handrug
Te laat insmeren wanneer je het eerste buiten bent
Uitstellen van het opnieuw insmeren
Vertrouwen op make-up met SPF zonder aparte laag zonnebrandcreme voor kwetsbare plekken
Niet opnieuw insmeren na het zwemmen of zweten
Te lage SPF voor jouw type huid
Afhankelijk van de zonkracht, heeft dezelfde SPF een veel kortere berschermingsduur.
Wel doen
✓ Smeer ongeveer vijftien tot twintig minuten voordat je de volle zon in gaat.
✓ Gebruik ongeveer een theelepel voor het gezicht en twee eetlepels voor het lichaam als richtlijn.
✓ Herhaal elke twee uur en direct na zwemmen of hard zweten.
✓ Combineer zonnebrand met hoed, zonnebril en kleding op warme middagen.
Liever niet
✕ Ga niet uit van één ochtendlaag voor de hele stranddag.
✕ Meng twee verschillende SPF-producten niet om een hogere factor te “rekenen”.
✕ Gebruik geen oude tube met vreemde geur of scheiding van de crème.
✕ Stel een zonnebrandallergie of heftige reactie niet uit als je zorgen hebt.
Wanneer vraag je medische hulp?
Bij twijfel over een ernstige zonnebrand, koorts, blaren over een groot oppervlak of een huidreactie op producten hoort begeleiding door een arts. Ook als je merkt dat vlekken na de zon snel veranderen, plan je een huidcontrole.
Bel je huisarts als dit speelt
Je hebt felle pijn, algemene ziektegevoel of hoge koorts na zonnebrand.
Je ziet grote blaren of open huid over veel huidoppervlak.
Je krijgt kortademigheid, duizeligheid of verwarring na warmte en zon.
Je twijfelt over een medicijn dat je huid lichtgevoelig maakt in combinatie met zon.
Dermatologen raden aan om dagelijks minstens een SPF 30 te gebruiken om de huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van UV-straling.
Welke SPF heb ik nodig voor activiteiten in de zon?
Voor langdurige blootstelling aan de zon, vooral tijdens het sporten of zwemmen, wordt een hogere SPF (bijvoorbeeld 50+) aanbevolen en een crème of lotion die waterbestendig is.
Is een hogere SPF altijd beter?
Hoewel een hogere SPF een betere bescherming biedt, neemt de mate van bescherming niet evenredig toe met de SPF-waarde. Het verschil tussen SPF 30 en 50 is bijvoorbeeld minimaal, en boven SPF 50 is er nauwelijks verschil. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid zonnebrandcrème aan te brengen en deze regelmatig opnieuw aan te brengen.
Welke SPF is het beste voor mijn huidtype?
Mensen met een lichte huid of die snel verbranden, hebben over het algemeen een hogere SPF nodig. Mensen met een donkere huid hebben over het algemeen een lagere SPF nodig. Maar ook dan, gebruik zonnebrandcrème om de huid te beschermen tegen UV-straling en vroegtijdige veroudering.
Kun je bruin worden met zonnebrandcrème?
Ja, je kunt nog steeds bruin worden als je zonnebrandcrème gebruikt. Zonnebrandcrème moet voortdurend worden aangebracht en kan worden afgewreven, afgezweet of weggespoeld als je veel in het zwembad of het water bent.
Heeft de SPF invloed op de duur van de bescherming?
Zonnebrandcrème gaat gemiddeld twee uur mee. Dat betekent dat je om de twee uur opnieuw moet insmeren. Als je veel zweet, de huid verbrandt of in het water bent, moet je je vaker insmeren.
Wat betekent SPF in gewone taal?
SPF is een maat voor UVB-bescherming bij een vaste hoeveelheid zonnebrand op de huid. Het zegt hoeveel UVB er in theorie doorgelaten wordt vergeleken met onbeschermde huid.
Wat is het verschil tussen SPF 30 en SPF 50?
Beide horen bij sterke bescherming. SPF 50 laat iets minder UVB door dan SPF 30, maar het verschil is kleiner dan het verschil tussen SPF 15 en SPF 30. Gedrag en hoeveelheid product bepalen minstens zo veel.
Beschermt SPF ook tegen UVA?
Nee, het getal SPF zelf hoort bij UVB. Kies een product met UVA-bescherming in verhouding tot de UVB-bescherming en let op het UVA-cirkellogo.
Hoe weet je of SPF 15 genoeg is voor jou?
SPF 15 laat nog merkbaar meer UVB door dan SPF 30. Op dagen met langdurige zon kies je daarom liever SPF 30 of hoger en smeer je royaal.
Telt dubbel insmeren als dubbele SPF?
Nee. Twee lagen product geven geen SPF die je bij elkaar optelt. Je wint vooral aan dekking en plekken die je anders mist.
Hoe lang werkt één keer insmeren?
Reken op ongeveer twee uur zolang je niet zwemt, niet zwaar zweet en niet wrijft. Na zwemmen, sporten of afdrogen smeer je opnieuw.
De missie van AIDA is het waarborgen van de medische accuraatheid en betrouwbaarheid van alle informatie op deze website.
Cookie voorkeuren
Wij zorgen goed voor jou en jouw gegevens. Je kunt hier meer lezen over hoe wij cookies gebruiken, welke derden cookies plaatsen en hoe de cookie-instellingen kunt aanpassen.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
We gebruiken cookies om een betere gebruikerservaring te bieden. Door op 'Accepteren' te klikken of een optie in te schakelen in de cookie voorkeuren, ga je hiermee akkoord, zoals beschreven in ons privacybeleid.
