Zonkracht is simpelweg een maat voor hoe sterk de ultraviolette (UV) straling van de zon op dit moment is. Het wordt vaak de UV-index genoemd. De zonkracht vertelt je hoe snel je huid kan verbranden als je zonder bescherming in de zon bent.
Het bijzondere aan zonkracht is dat je het niet kunt voelen - een hoge zonkracht betekent niet automatisch dat het warm is buiten! Ook op koele, zonnige dagen kan de zonkracht hoog zijn en kun je makkelijk verbranden.
Bron: RIVM zonkracht
De UV-index loopt van 0 (geen UV-straling) tot 11+ (extreem hoog). Hoe hoger het getal, hoe sneller je kunt verbranden. Een paar feiten over de UV-index:
Deze tabel helpt je begrijpen wat de verschillende UV-waarden betekenen en hoe je je het beste kunt beschermen:
| Zonkracht | Betekenis | Wat te doen? |
|---|---|---|
| 1-2 | Zwak | Meestal veilig zonder bescherming. Alleen bij langdurig buiten zijn (> 2 uur) insmeren. |
| 3-4 | Matig | Gebruik SPF 15-30, draag een zonnebril, en houd kinderen in de gaten. Tussen 12-15 uur regelmatig schaduw zoeken. |
| 5-6 | Sterk | Gebruik minimaal SPF 30, draag een hoed, zoek regelmatig de schaduw op. Vermijd de zon rond het middaguur (12-15 uur) zoveel mogelijk. |
| 7+ | Zeer sterk | Gebruik SPF 50+, draag beschermende kleding, blijf zoveel mogelijk in de schaduw. Beperk buitenactiviteiten tussen 12-15 uur. Smeer elk uur opnieuw in. |
Nee! Een hoge zonkracht betekent niet automatisch dat het warm is. Ook op koele, zonnige dagen in het voorjaar kan de zonkracht al hoog zijn. Je voelt de zonkracht niet, maar je huid kan wel verbranden.
Water en zand weerkaatsen tot 25% van de UV-straling, waardoor je ook van onderen bestraald wordt. Op het strand kun je dus sneller verbranden, zelfs onder een parasol!
Helaas maar beperkt. Dunne of lichte bewolking houdt maar weinig UV-straling tegen - tot 80% komt door de wolken heen. En omdat het koeler aanvoelt, merk je vaak te laat dat je aan het verbranden bent.
Een simpele vuistregel: kijk naar je schaduw. Is je schaduw korter dan je lengte? Dan is de zonkracht vrij hoog. Hoe korter je schaduw, hoe hoger de zonkracht.
Houd de zonkracht in de gaten met deze handige apps:
Deze apps geven je een melding als de UV-index stijgt, zodat je op tijd maatregelen kunt nemen om je huid te beschermen!
De website over de zon en huid, bescherming tegen UV en nog veel meer. Gemaakt door en met doktoren en dermatologen.
