Welke zonnebrandcrême heb ik nodig?
- Kies een zonnebrandcrème met een breed spectrum die bescherming biedt tegen UVA- én UVB-stralen.
- Gebruik een crême met minimaal een beschermingsfactor (SPF) van 30 of hoger.
- Minerale zonnebrand (met fysische zonnefilters) zijn een veilige keuze voor zwangere vrouwen.
- Ga voor waterbestendige zonnebrandcrèmes, zelfs als je niet van plan bent een duik te nemen.
Hoe zit het met mogelijke schadelijke ingrediënten?
Maak je niet te veel zorgen over de afzonderlijke ingrediënten van een zonnebrandmiddel, ondanks wat je misschien hebt gehoord of gelezen. Als je niet zeker weet of een bepaald zonnebrandcrème veilig is tijdens de zwangerschap, raadpleeg dan het etiket en overleg met je huisarts.
Nog een tip: gebruik geen zonnebrandcrème met insecten-werend middel, want dat werkt minder goed. Heb je insecten spray nodig? Koop het dan apart en breng het aan nadat je je met de zonnebrandcrème hebt ingesmeerd.
Houd er rekening mee dat je je vaker opnieuw moet insmeren, omdat insectenspray de werking van de zonnebrandcrème kan verminderen.
Zonnebrandcrème extra belangrijk tijdens zwangerschap
Zonnebrandcrème beschermt je niet alleen tegen huidkanker, maar ook tegen verkleuring en andere zwangerschaps-gerelateerde aandoeningen die door blootstelling aan de zon kunnen worden verergerd.
Aangezien jouw huid gevoeliger is als je zwanger bent, heb je meer kans op melasma (donkere vlekken op de huid) en andere soorten huidaandoeningen, zoals hyperpigmentatie of vlekken, stippen of lijnen die in kleur kunnen variëren.
Hoe bescherm ik mijzelf tegen de zon?
Als je tijdens je zwangerschap veel buiten bent, bescherm jezelf dan tegen de zon door de volgende maatregelen te nemen:
- Blijf binnen tussen 11 en 15 uur in de zomermaanden
Probeer binnen te blijven tijdens de piekuren van de zon.
- Zoek de schaduw op
Blijf zoveel mogelijk in de schaduw, vooral als de zon op zijn heetst is. Ook in de schaduw kan je nog verbranden, dus wees voorzichtig.
- Smeer op tijd
Breng ten minste 15 tot 30 minuten voordat je naar buiten gaat zonnebrandcrème aan.
- Gebruik per keer minimaal 30 ml
Verdeel het grondig over alle blootgestelde huid. Om de twee uur opnieuw aanbrengen. Lees hier meer over hoe je zonnebrandcrème insmeert.
- SPF van 30 of hoger voor de lippen.
Gebruik lippen lippenbalsem met een SPF van 30 of hoger. Lippen kunnen ook verbranden!
- Bedek zoveel mogelijk de huid
Kies lichte kleding in een ademende stof, bij voorkeur in een strak weefsel. Houd het tegen de zon in; hoe minder licht erdoor komt, hoe beter.
- Draag een hoed
Het liefst met brede rand en een zonnebril, liefst een die 99 procent van zowel UVA- als UVB-stralen tegenhoudt.
- Blijf koel
Zorg dat je koel blijft door koele plekken op te zoeken.
- Drink water
Zwangere vrouwen zijn gevoeliger voor een hitteberoerte, dus als je je licht in het hoofd of duizelig voelt, drink dan wat water en ga zo snel mogelijk naar de airconditioning of een koele ruimte om af te koelen.