Wat is het?
Een hitteberoerte is een aandoening die kan optreden bij langdurige blootstelling aan de zon of extreme hitte. Het lichaam raakt oververhit en uitgedroogd, en is niet meer in staat om zichzelf af te koelen. Het centrale zenuwstelsel is verstoord. Dit ontregelt het hitteregulatie systeem van het lichaam.
Wat merk ik?
Een hitteberoerte is een meer ernstige variant van een zonnesteek. Symptomen van een hitteberoerte zijn;
- Koorts
- Spierzwakte
- Flauwvallen
- Verhoogde hartslag
- Roodheid van de huid
- Niet meer zweten en een droge huid
- Snelle en onregelmatige ademhaling
- Hallucinaties
- Verlies van bewustzijn
- Stuipen
- Gedragsverandering
- Problemen met bewegen of handelingen
Vermoed je dat jij of iemand in de buurt een hitteberoerte heeft en de situatie verergert snel? Handel onmiddellijk en schakel medische hulp in.
Gevaren
Hitteberoerte kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Een direct mogelijk gevaar is een hersenoedeem, wat optreedt wanneer vocht zich ophoopt in de hersenen. Dit kan leiden tot ernstige en zelfs levensbedreigende symptomen, zoals verwardheid, stuipen of bewusteloosheid.
Andere gevolgen kunnen zijn;
- uitdroging;
- elektrolytenstoornissen;
- hittesyncope (flauwvallen als gevolg van warmte);
- in ernstige gevallen kan hitteberoerte leiden tot orgaanschade en -falen;
- in sommige gevallen leidt het tot een coma of zelfs de dood.
Voorkomen
Het allerbeste is natuurlijk om een hitteberoerte te voorkomen. De volgende adviezen kunnen hierbij helpen;
- Blijf uit de zon
Met name tijdens de heetste uren van de dag, meestal tussen 11.00 en 15.00 uur.
- Draag beschermende kleding
Kleding met lange mouwen, een hoed en een zonnebril.
- Gebruik een hoge SPF (30+)
Let erop dat het een breed spectrum lotion is om bescherming te bieden tegen zowel UVA- als UVB-stralen.
- Blijf gehydrateerd.
Drink voldoende water, vooral als je buiten bent.
- Zoek schaduw op
Met name als je je langere tijd buiten bevindt. Let op, ook in de schaduw kan je verbranden.
- Beperk de tijd die je buiten doorbrengt
Wees vooral behoedzaam als je (extra) gevoelig bent voor de zon.
- Draag goed ademende kleding.
Vooral van katoen en linnen, omdat deze materialen zweet en vocht beter afvoeren dan synthetische materialen.
- Vermijd strakke kledingstukken.
Strakke kleding beperkt de luchtstroom en verhogen je lichaamstemperatuur.
- Vermijd fysieke activiteiten of sport overdag
Beperk indien mogelijk de sportactiviteiten wanneer het erg warm en/of vochtig is.
- Neem verkoelende douches
Of neem een duik in een zwembad of de zee om af te koelen.