In het kort

  • Zonlicht heeft meerdere gezondheidsvoordelen
  • UV straling van de zon brengt ook gezondheidsrisico's met zich mee.
  • Jezelf beschermen zodat je veilig kan zonnen is noodzakelijk.
  • Zonbescherming kan huidkanker en vroegtijdige huidveroudering voorkomen

Waarom wel in de zon? Voor je gezondheid

Zonnen heeft verschillende voordelen voor je gezondheid.

  • Zonlicht is een belangrijke bron van vitamine D, wat essentieel is voor sterke botten en een gezond immuunsysteem.
  • Zonlicht kan ook je humeur verbeteren en stress verminderen.
  • Het kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de bloedcirculatie. 
  • Bovendien kan zonlicht helpen bij het verminderen van bepaalde huidaandoeningen, zoals psoriasis en eczeem. 

De risico's van (te) veel zonlicht

Zonlicht levert ook daadwerkelijk gezondheidsrisico’s mee, met name wanneer je te veel of je te lang blootstelt aan zonlicht. Langdurige blootstelling aan de zon kan leiden tot een verbrande huid, vroegtijdige veroudering van de huid en een verhoogd risico op huidkanker. Ook oogschade komt voor, zoals staar.

Tips veilig zonnen

  • Zorg ervoor dat je altijd een zonnebrandcrème met een hoge SPF gebruikt.
  • Breng zonnebrandcrème regelmatig opnieuw aan, vooral na het zwemmen of zweten.
  • Vermijd de zon tijdens de heetste uren van de dag
  • Draag als het kan UV kleding of kleding die de huid bedekt., zoals een hoed en een shirt met lange mouwen.
  • Bescherm ook je ogen met een zonnebril met UV-bescherming.
  • Controleer regelmatig je huid op veranderingen en verdachte plekjes, zodat eventuele huidproblemen, die voorstadium van huidkanker kunnen zijn, vroegtijdig kunnen worden opgemerkt.   

UV licht en huidtype

UV straling, de straling afkomstig is van de zon of zonnebanken, kan verschillende effecten hebben op de huid, afhankelijk van het huidtype. Mensen met een lichte huid zijn gevoeliger voor zonnestraling en lopen een hoger risico op een verbrande huid en huidkanker.

Mensen met een donkere huid hebben meer melanine, waardoor ze van nature beter beschermd zijn tegen de schadelijke effecten van de zon.

Weet je niet welk huidtype je hebt? Leer je huidtype kennen en de juiste bescherming te gebruiken.

Verbranding voorkomen 

Het verbranden in de zon is een thema van de zomermaanden in Nederland wanneer de zonkracht het sterkst is. Of natuurlijk op wintersport in de bergen. Een verbrande huid kan pijnlijk en schadelijk zijn voor de huid, dus voorkomen is altijd beter. Lees meer over een verbrande huid een het voorkomen van verbranden.

Mara willems profile picture
Medisch gecontroleerd door
Mara Willems
Mara Willems is een veelbelovende dermatoloog in opleiding bij het UMCG in Groningen sinds mei 2023. Eerder werkte ze als arts-assistent in de dermatologie bij het Flevoziekenhuis en het Amphia Ziekenhuis, en in de heelkunde en bariatrie bij het BovenIJ ziekenhuis en de Nederlandse Obesitas Kliniek. Haar uitgebreide ervaring in diverse medische velden onderstreept haar toewijding en expertise in de gezondheidszorg.